每天醒來(lái)發(fā)愁的不是吃什么，而是出門穿什么。你最近是否也有同感？

早春三月，一些人已經(jīng)迫不及待地脫下秋褲、換上單鞋、露出腳踝了。醫(yī)生提醒，“寒從腳下起”，乍暖還寒時(shí)腳部反而是需要保暖的重點(diǎn)部位。

進(jìn)入3月，我國(guó)大部分地區(qū)開啟升溫浪潮，“暖”字成為氣候主旋律。除了北方多地溫差超15℃，一些南方地區(qū)甚至能提前感受5月初的溫度。

此時(shí)，全國(guó)多地街頭出現(xiàn)“亂穿衣”現(xiàn)象：外套內(nèi)搭短袖、脫掉秋衣秋褲、羽絨服配單褲、羊毛衫配羽絨褲……

雖然春天的氣溫相比冬天有所上升，但寒氣始退，氣溫變化無(wú)常，腳踝的皮下脂肪極其薄弱，很容易受到冷空氣侵襲。

如果腳踝長(zhǎng)期暴露于外，很容易造成腳踝部血管收縮，影響下肢乃至全身血液循環(huán)，抗病能力下降。

過(guò)早露腳踝，不僅可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕等疾病，還容易使足部、小腹、腰骶部著涼，導(dǎo)致血行不暢。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由此誘發(fā)的不同程度痛經(jīng)、盆腔炎癥等也很常見(jiàn)。

從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，“春捂”是入春必不可少的一道程序。如果“捂”錯(cuò)部位或溫度，可能給身體帶來(lái)新的麻煩。

一般情況下，建議遵循以下原則：

• 晝夜溫差較大，早晚較冷時(shí)，可適當(dāng)“捂”一會(huì)兒，中午氣溫在10℃以上時(shí)可適當(dāng)減衣；

  
  

• 如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，最好不要脫棉衣；

  
  

• 當(dāng)白晝氣溫超過(guò)15°C且比較穩(wěn)定時(shí)，就可以穿得稍微單薄些。

需要提醒的是，連續(xù)幾天日最高氣溫都在20攝氏度以上時(shí)，就不能“捂”了。春季穿衣、脫衣應(yīng)該勤一點(diǎn)。

對(duì)于春捂的重點(diǎn)，我國(guó)唐代藥王孫思邈主張“下厚上薄”。褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點(diǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為，寒多自下而起，人體下身的血液循環(huán)要比上身差，因此更要注意下身保暖。除此之外，還要額外關(guān)照兩個(gè)部位：

• 捂好頭頸：春天容易出現(xiàn)大風(fēng)天氣，保護(hù)好頭部和頸部很重要。

  
  

• 捂好腹部：腹部溫度太低，可能導(dǎo)致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統(tǒng)疾病。做好腹部保暖，能有效保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子。

對(duì)于老人、兒童、產(chǎn)婦，以及患有心肺等慢性病的患者，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。

春季氣候干燥，很容易誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，如果穿衣過(guò)厚過(guò)熱，則可能加重這類癥狀。

因此，“春捂”要有度，應(yīng)以自身感覺(jué)溫暖，又不出汗為宜。