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健康科普
脂肪肝是小病?堅持做到這幾點,逆轉脂肪肝
發(fā)布時間:2022-05-06 16:27:28
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肝是一個勤勞的器官

每天夜以繼日、安安靜靜地工作

默默地幫我們代謝食物、分泌膽汁

解除毒性、免疫病毒侵害

凝血、造血、儲血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量


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脂肪肝

算得上是當今一種“時髦”病

由于其迅速升高的發(fā)病率

且不同年齡、性別、種族均可以發(fā)病

脂肪肝已經(jīng)超過病毒性肝炎

成為我國第一大肝臟疾病

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什么是脂肪肝?


可能有的人認為:胖的人才會有脂肪肝,我不胖所以不用擔心;只要吃素就能預防脂肪肝;脂肪肝只是小病,它自己會好的……

那脂肪肝難道只是肝臟表面包著一層油嗎?不對!

脂肪肝:全稱脂肪性肝病,是指肝細胞脂肪過多貯積和脂肪變性為特征的臨床病理綜合征。

正常人肝臟中脂肪含量3%-5%,但是其重量超過5%時,肝細胞就會脂肪變性,這就被稱為脂肪肝。

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脂肪肝被稱作是人體的信號燈,如果被查出脂肪肝,你或許得關注一下身體是否有其他疾病。

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脂肪肝程度是如何劃分的?


按肝內(nèi)脂肪沉積的量可以分為輕、中、重三度。

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脂肪肝有多常見?


我國非酒精性脂肪肝的發(fā)病率超過了25%,也就是說:每4個人就會有一個患有脂肪肝!
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*脂肪肝(非酒精性)發(fā)病率超過25%

脂肪肝幾乎沒有任何癥狀,通常是體檢的時候做B超發(fā)現(xiàn)的。
正是因為太常見,所以容易被大家忽視。如果完全不干預,聽之任之,會有部分患者發(fā)展為脂肪性肝炎,甚至有可能發(fā)展為肝癌!

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脂肪在肝細胞內(nèi)貯積的原因,主要有以下幾種:


1、長期大量飲酒、高脂血癥、高脂飲食、還有營養(yǎng)不良、攝入能量過度減少導致外周脂肪組織動員入血。


天天大量飲酒;大魚大肉、奶茶、蛋糕;蛋白攝入不足,營養(yǎng)不良;過度節(jié)食、能量攝入過低……這些都有可能引起脂肪肝。


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2、當糖類和脂類食物進食過多時,會減慢載脂蛋白轉運清除脂肪速度,導致脂肪蓄積。


3、其他一些疾病比如糖尿病、肥胖,可以通過抑制代謝酶的活性,引起脂肪肝。


脂肪肝如何治療?


一般來說

脂肪肝屬可逆性疾病

早期診斷、及時治療

大部分脂肪肝病人是可恢復正常的


輕度脂肪肝



避免3個傷肝行為

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 長期飲酒! 

長期飲酒會加重脂肪肝的發(fā)展。


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 長期節(jié)食、吃素!

減肥對于脂肪肝是好事,但如果靠節(jié)食、或長期嚴格吃素減肥,會導致營養(yǎng)不良。

并且體內(nèi)載脂蛋白減少,反而促進脂肪堆積在肝臟。


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 亂吃藥! 

很多藥物都有肝損傷的風險。

如長期使用非甾體抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤藥、激素類藥,一定按照醫(yī)生醫(yī)囑服藥并定期檢查肝功能,不能自己亂用。



注意3個護肝行為

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 限制糖的攝入 

糖和脂質在體內(nèi)是可以互相轉化的。

脂肪肝患者如果僅是少吃含油脂高的食物,而不注意限糖(包括主食)。也一樣會加重脂肪肝。


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 多吃膳食纖維 

蔬菜水果等食物中的膳食纖維可改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收、促進膽固醇排泄。


總之,膳食纖維對于減輕脂肪肝有很大幫助。



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 規(guī)律運動 

脂肪肝患者每周要進行起碼5天的30分鐘以上的中等強度運動(如慢跑、快走、游泳)。

每周2次力量訓練。

● 中等強度是指運動時稍有勞累,可說出一些短句子交流,但說出完整長句子會岔氣的強度。


中度脂肪肝


中度脂肪肝患者一方面需要改善生活方式,另一方面應根據(jù)具體情況,輔以適當藥物治療。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者,應加強自我保健意識,定期進行健康體檢。


重度脂肪肝


重度脂肪肝患者幾乎不可能逆轉,可能會進展為肝纖維化、肝硬化等嚴重疾病。

所以,對于脂肪肝早期預防、早期治療是最佳之選。




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